Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và hỗ trợ kiểm soát các triệu chứng dị ứng. Một số loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, kiwi hay ớt chuông có khả năng giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm. Ngoài ra, các loại rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh và rau diếp chứa nhiều chất chống oxy hóa, hỗ trợ làm dịu phản ứng dị ứng. Ăn uống cân bằng và đa dạng cũng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn để chống lại tác nhân gây kích ứng.
Việc bổ sung thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, hạt chia, hạt lanh và quả óc chó cũng mang lại lợi ích rõ rệt. Omega-3 được biết đến với tác dụng kháng viêm tự nhiên, từ đó giảm tình trạng sưng viêm đường hô hấp và da khi tiếp xúc với dị nguyên. Bên cạnh đó, uống đủ nước mỗi ngày giúp giữ ẩm niêm mạc mũi, hạn chế cảm giác khô rát và nghẹt mũi. Một chế độ ăn uống hợp lý là cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm triệu chứng dị ứng tại nhà.
Tuy nhiên, bên cạnh việc tăng cường thực phẩm có lợi, người bị dị ứng cũng nên hạn chế một số loại thức ăn dễ gây kích ứng. Ví dụ, các món ăn chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ hoặc chứa nhiều chất bảo quản có thể làm tình trạng dị ứng thêm nặng. Thay vào đó, ưu tiên chế biến tại nhà bằng cách hấp, luộc hoặc nấu súp để giữ trọn dưỡng chất. Sự điều chỉnh thói quen ăn uống sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và hạn chế khó chịu do dị ứng.